疲労回復メニュー!

  • 2020.05.16 Saturday
  • 06:41
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オンラインレッスンをし始めた頃、画面越しに見た時の10代、20代の生徒さんの肌の綺麗さに驚愕しました"いつの間にやら40代"singerでボイストレーナーの松岡ゆりなです。

さてさて、だんだん暑くなってきましたね!

【1日1海藻】というくらい毎日海藻(もしくは海草)を食べている私。

今朝はひじきとにんじんとハムと水菜の和え物を作りました!

夕食には必ずもずく酢を食べるようにしています。

夏は酢の物も美味しいですね。

ただ、酢の物って結構お砂糖入ってることが多いですよね。
お砂糖はもちろん白ではなく茶色、てんさい糖を使っていますが、
それでも出来るだけ控えたいところ。

なので、マリネ風にして、お砂糖の代わりに蜂蜜を入れています!
喉ケア用とは別の手軽なマヌカハニーを使います。


昨日はカツオのタタキでカルパッチョを作りました。

たーーっぷりのにんじんと玉ねぎを万能スライサーで千切りにして、

コレステロールゼロのオリーブオイル、レモン、白ワインビネガー、ハニー、塩こしょうに、
お野菜を漬け込んで、
タタキにドサーッとかけて、大葉を散らしました!!

お野菜とお魚を一気に沢山摂取出来て、
お酢で疲労回復!

あとは梅干しも美味しいですね。
先日、大葉と練り梅の肉巻きも作りました。

たっぷり梅を入れたので、かなりツーンと来ましたが、美味しかったです!

そろそろ室内の熱中症も気を付けないといけない季節!

私は過去に熱中症になったことがあり、
室内なので、気づきにくく、
かなり長い間体調が戻りませんでした。

それ以来、暑くなったらすぐにエアコンつけるようにしています。
設定温度は下げすぎず、加湿器と空気清浄機も必ずつけています。

今は換気のために出先では窓を開ける機会も多いですが、窓を開けっぱなしで寝るのは、
夜に体が冷えて良くないと聞きますね。

様々な予防策はもちろん、
同時に暑さ対策もしつつ、
健康に過ごしましょう!!

では今日もオンラインレッスン頑張ります!!
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